Vivre avec la SCM : Comment faire face à l’isolement et rester en contact avec les autres

Vivre avec la sensibilité chimique multiple (SCM) peut être incroyablement difficile, non seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan émotionnel. De nombreuses personnes atteintes de SCM sont isolées parce qu’elles doivent éviter les déclencheurs tels que les produits chimiques présents dans les parfums, les produits d’entretien et la pollution de l’air. Les rencontres sociales, les lieux de travail et même les espaces publics peuvent devenir dangereux, ce qui rend difficile le maintien des relations et des liens avec le monde.

Si vous vous sentez seul dans votre cheminement avec la SCM, sachez que vous n’êtes pas seul. Voici quelques moyens pratiques de faire face à l’isolement et de maintenir des liens significatifs tout en accordant la priorité à votre santé.

1. Créer un espace social sûr

L’un des aspects les plus difficiles de la SCM est de se sentir obligé d’éviter ses amis et sa famille pour protéger sa santé. Au lieu d’exclure complètement les gens, essayez de créer un espace sûr où ils peuvent vous rendre visite.

• Fixez des limites claires : Informez vos proches de vos déclencheurs et demandez-leur de choisir des produits sans parfums, moins toxiques et à faible taux d’émission.
• Organisez des réunions en plein air : Vous constaterez peut-être que certaines personnes ont du mal à comprendre le concept d’absence de parfum et à y adhérer. Vous pouvez essayer d’organiser des réunions à l’extérieur, dans votre jardin ou en portant un masque si cela peut vous aider. L’air frais peut aider à diluer les concentrations. Les parcs, les sentiers naturels ou les terrasses bien aérées sont d’excellentes alternatives.
• Restez en petit comité : Les grands rassemblements peuvent être accablants. Optez plutôt pour des visites individuelles ou en petits groupes.

2. Rester connecté virtuellement

Lorsqu’il n’est pas possible de se rencontrer en personne, la technologie peut aider à combler le fossé.

• Appels vidéo : Des plateformes comme Zoom ou FaceTime vous permettent de voir vos proches et de leur parler sans vous soucier de l’exposition aux produits chimiques.
• Communautés en ligne : Les groupes de soutien sur Facebook, Reddit ou les forums consacrés à la SCM offrent un espace pour entrer en contact avec d’autres personnes qui comprennent vos difficultés.
• Événements virtuels : De nombreux événements, qu’il s’agisse de clubs de lecture ou de services religieux, ont désormais des options en ligne. Cela vous permet de participer sans risque d’exposition.

3. Éduquer et défendre

De nombreuses personnes ne comprennent pas la SCM, ce qui peut rendre les relations plus difficiles. Faites de petits pas pour éduquer votre entourage :

• Partagez des articles ou des histoires personnelles pour aider les autres à comprendre la condition.
• Demandez des accomodements au travail, à l’école ou lors de rencontres sociales.
• Entrez en contact avec des groupes de défense qui s’efforcent de sensibiliser les gens à la SCM

En vous exprimant, non seulement vous vous aidez vous-même, mais vous contribuez également à une prise de conscience plus large et à un changement.

4. Trouver de nouvelles façons de socialiser

L’isolement n’est pas forcément synonyme de solitude. Trouver de nouvelles façons d’entrer en contact avec les autres peut faire une grande différence :

• Rejoignez un groupe de loisirs : Qu’il s’agisse de cours de peinture virtuelle, de jeux en ligne ou d’un club de lecture, les passe-temps peuvent permettre une interaction sociale en toute sécurité.
• Écrire des lettres ou des courriels : Une lettre ou un courriel sincère peut maintenir des relations solides, même lorsque les visites en personne ne sont pas possibles.
• Faites du bénévolat à distance : De nombreuses organisations offrent des possibilités de bénévolat à distance, ce qui vous permet de contribuer à des causes qui vous tiennent à cœur sans être exposé à des produits chimiques nocifs.

5. Prenez soin de votre santé mentale

L’isolement prolongé peut conduire à la dépression et à l’anxiété. Il est important de donner la priorité à votre bien-être mental :

• Pratiquez la pleine conscience ou la méditation pour gérer le stress.
• Cherchez un soutien professionnel auprès de thérapeutes qui comprennent les maladies chroniques.
• Adoptez un animal de compagnie (si cela est possible et sans danger pour votre état) pour avoir de la compagnie et un soutien émotionnel.

Conclusion

Vivre avec la SCM peut rendre la socialisation difficile, mais cela ne doit pas signifier l’isolement complet. En fixant des limites, en utilisant la technologie, en trouvant des alternatives sociales sûres et en prenant soin de votre santé mentale, vous pouvez rester en contact et maintenir une vie épanouie.

N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul. D’autres personnes comprennent ce que vous vivez et vous pouvez compter sur leur soutien. Tendez la main, créez des liens et trouvez des moyens de nouer des relations enrichissantes tout en protégeant votre santé.